pereのダイエットブログ

３５歳からのダイエットブログです。８０kgから７０kgまで落とすことを目標にします。

2021年6月3日　久しぶりに更新

体重74.8キロ

体脂肪率17.7%

 

更新は滞っていましたが、ウォーキングや食事には注意していました。とにかく体脂肪率はもう少し下げたいところです。最近タンパク質高めの食べ物飲み物をコンビニで手軽に買えるので、昼食で栄養バランスを調整しやすくなったと感じています。

2021年3月4日〜3月22日　（107日目〜125日目）

【体重】74.65〜75.65kg

【体脂肪率】19.1〜19.9％

【血圧】（上）109〜119（下）66〜79

歩数は、平均して6900歩（外出しなかった日も含む）。

 

75kg前後、体脂肪率19％台を維持しているところです。負荷をかけないとこれ以上は下がらないのかもしれません。

2021年2月21日〜3月3日　（96日目〜106日目）

【体重】74.7〜75.75kg

【体脂肪率】18.8〜20.3％

【血圧】（上）112〜120（下）66〜76

驚くほど更新が滞っていました。あまり体重の変化が見られなくなってきて刺激が少ないです。

歩数は、5500→7200→3700→9300→8700→9600→200→2800→9600→8200→8000歩と平日は事務所へ出勤、土日は花粉症や週中の疲れが出てあまり外出できず、という具合でした。ワークアンドライフともに疲れが溜まっている感じはあります。

 

2021年2月12日〜2月20日　（87日目〜95日目）

【体重】測定なし→測定なし→測定なし→74.8→ 75.1→75.→74.8→測定なし→測定なし

【体脂肪率】測定なし→測定なし→測定なし→18.4→ 19.5→19.0→20.4→測定なし→測定なし

【血圧】（上）112〜124（下）66〜78

残業続きであったり朝起床してからのリズムが崩れていたり、何にしても生活リズムは一定ではありません。3月中旬頃までこの感じで進みそうです。ストレスを抱えても良くないので気楽に継続します。

歩数は、9800→600→9800→9200→9700→9200→8700→8500→5200歩でした。

 

2/13は在宅でしたがそれ以外は出勤しました。また、土日もなるべく歩くようにしました。

2021年2月6日〜2月11日　（81日目〜86日目）

【体重】76.1→ 測定なし →75.2→ 測定なし → 測定なし →74.9kg

【体脂肪率】19.5→ 測定なし →20.5→ 測定なし → 測定なし →20.1%

【血圧】（上）111〜115（下）72〜75

またしても記録が所々抜けてしまいました。気を引き締めなければ。

歩数は、9100→7200→9200→10100→9400→200歩でした。

2月6日に久しぶりに76kg台になったのは食べすぎたことによることはわかっています。

2月11日は外出しなかったので歩数はほぼカウントされていません。