ネットに繋がっていないので11月と12月のグラフを載せられなかったが、この期間はほぼ体重維持であった。 12月からジョギングするようになって、日々の生活の中で運動神経というか運動機能の感覚が戻ってきつつある実感があるが、一方で体重が少し増えつつあ…
出張が多かったため、外食やコンビニ食ですますことも多かったけれど、７５kgをなんとかキープか。
2022年9月の体重推移 半日断食、けっこういいのかもしれない。
週一回以上はできそう
77.25キロ 泊まりの出張が多く、食事も乱れがちでしたがなんとかこの水準。
78.95キロ ここから頑張ります。
77.6kg 少し増えてきた自覚があるので、また少しずつ減らしていきたい。
1日あたりの平均歩数は7000歩を少し超えるくらい。 ただ、年間の記録を見ると、7月と8月が5000歩くらいまで落ち込む。暑いので歩くことを無意識に避けているようだ。
76.75キロ 実は今日14000歩超えるほど歩いた。
77.2キロ 増えもせず減りもせず
77.25kg 思ったより増えていない。
77.3kg 76-77を行ったり来たり。
今夜から本気出す。
76.2kg 昨晩少し体調崩したけれども早く寝たおかげかある程度まで回復できた。 本調子ではないものの、明日には間に合いそう。今日休みでよかった。
10月5日75.0kgだったが、今朝76.4kgに。 少し緩んでしまったか。
体重74.8キロ 体脂肪率17.7% 更新は滞っていましたが、ウォーキングや食事には注意していました。とにかく体脂肪率はもう少し下げたいところです。最近タンパク質高めの食べ物飲み物をコンビニで手軽に買えるので、昼食で栄養バランスを調整しやすくなったと…
【体重】74.55〜75.50kg 【体脂肪率】19.5〜20.0％ 【血圧】（上）110〜110（下）67〜69 歩数は、平均して6500歩（外出しなかった日も含む）。
【体重】74.65〜75.65kg 【体脂肪率】19.1〜19.9％ 【血圧】（上）109〜119（下）66〜79 歩数は、平均して6900歩（外出しなかった日も含む）。 75kg前後、体脂肪率19％台を維持しているところです。負荷をかけないとこれ以上は下がらないのかもしれません。
【体重】74.7〜75.75kg 【体脂肪率】18.8〜20.3％ 【血圧】（上）112〜120（下）66〜76 驚くほど更新が滞っていました。あまり体重の変化が見られなくなってきて刺激が少ないです。 歩数は、5500→7200→3700→9300→8700→9600→200→2800→9600→8200→8000歩と平日…
【体重】測定なし→測定なし→測定なし→74.8→ 75.1→75.→74.8→測定なし→測定なし 【体脂肪率】測定なし→測定なし→測定なし→18.4→ 19.5→19.0→20.4→測定なし→測定なし 【血圧】（上）112〜124（下）66〜78 残業続きであったり朝起床してからのリズムが崩れていた…
【体重】76.1→ 測定なし →75.2→ 測定なし → 測定なし →74.9kg 【体脂肪率】19.5→ 測定なし →20.5→ 測定なし → 測定なし →20.1% 【血圧】（上）111〜115（下）72〜75 またしても記録が所々抜けてしまいました。気を引き締めなければ。 歩数は、9100→7200→9200…
【体重】（忘れ）→74.3→74.45→74.55→（忘れ）kg 【体脂肪率】（忘れ）→19.8→19.2→20.2→（忘れ）% 【血圧】（上）113〜122（下）71〜75 今週抜けが多くて変則的な記録になってしまいました。 歩数は、9500→6900→300→9500→160歩でした。 在宅ワークと出社した…
【体重】75.00kg 【体脂肪率】20.3% 【血圧】（上）118（下）71 午前7時半に測定しました。（血圧は午後5時） 2100歩でした。 午後に縄跳びを20分強しました。
【体重】--.--kg 【体脂肪率】--.-% 【血圧】（上）--（下）-- 測定し忘れました。 5600歩でした。
【体重】74.65kg 【体脂肪率】20.3% 【血圧】（上）118（下）73 午前7時に測定しました。 8700歩でした。
【体重】74.00kg 【体脂肪率】19.5% 【血圧】（上）112（下）69 午前6時に測定しました。 400歩でした。 在宅ワークで外出しないと、全然歩きません。
【体重】74.10kg 【体脂肪率】18.6% 【血圧】（上）--（下）-- 午後7時半に測定しました。 11300歩でした。 ここ最近では最も体重が減っている状態でした。
【体重】74.80kg 【体脂肪率】20.1% 【血圧】（上）110（下）68 午前6時に測定しました。 事務所へ出勤しました。 10200歩でした。
【体重】75.55kg 【体脂肪率】20.0% 【血圧】（上）110（下）70 午前6時に測定しました。 在宅ワークでした。 2100歩でした。
【体重】--.--kg 【体脂肪率】--.-% 【血圧】（上）---（下）-- 測定を忘れていました。 3800歩でした。
