今夜から本気出す。

76.2kg 昨晩少し体調崩したけれども早く寝たおかげかある程度まで回復できた。 本調子ではないものの、明日には間に合いそう。今日休みでよかった。

10月5日75.0kgだったが、今朝76.4kgに。 少し緩んでしまったか。

体重74.8キロ 体脂肪率17.7% 更新は滞っていましたが、ウォーキングや食事には注意していました。とにかく体脂肪率はもう少し下げたいところです。最近タンパク質高めの食べ物飲み物をコンビニで手軽に買えるので、昼食で栄養バランスを調整しやすくなったと…

【体重】74.55〜75.50kg 【体脂肪率】19.5〜20.0％ 【血圧】（上）110〜110（下）67〜69 歩数は、平均して6500歩（外出しなかった日も含む）。

【体重】74.65〜75.65kg 【体脂肪率】19.1〜19.9％ 【血圧】（上）109〜119（下）66〜79 歩数は、平均して6900歩（外出しなかった日も含む）。 75kg前後、体脂肪率19％台を維持しているところです。負荷をかけないとこれ以上は下がらないのかもしれません。

【体重】74.7〜75.75kg 【体脂肪率】18.8〜20.3％ 【血圧】（上）112〜120（下）66〜76 驚くほど更新が滞っていました。あまり体重の変化が見られなくなってきて刺激が少ないです。 歩数は、5500→7200→3700→9300→8700→9600→200→2800→9600→8200→8000歩と平日…

【体重】測定なし→測定なし→測定なし→74.8→ 75.1→75.→74.8→測定なし→測定なし 【体脂肪率】測定なし→測定なし→測定なし→18.4→ 19.5→19.0→20.4→測定なし→測定なし 【血圧】（上）112〜124（下）66〜78 残業続きであったり朝起床してからのリズムが崩れていた…

【体重】76.1→ 測定なし →75.2→ 測定なし → 測定なし →74.9kg 【体脂肪率】19.5→ 測定なし →20.5→ 測定なし → 測定なし →20.1% 【血圧】（上）111〜115（下）72〜75 またしても記録が所々抜けてしまいました。気を引き締めなければ。 歩数は、9100→7200→9200…

【体重】（忘れ）→74.3→74.45→74.55→（忘れ）kg 【体脂肪率】（忘れ）→19.8→19.2→20.2→（忘れ）% 【血圧】（上）113〜122（下）71〜75 今週抜けが多くて変則的な記録になってしまいました。 歩数は、9500→6900→300→9500→160歩でした。 在宅ワークと出社した…

【体重】75.00kg 【体脂肪率】20.3% 【血圧】（上）118（下）71 午前7時半に測定しました。（血圧は午後5時） 2100歩でした。 午後に縄跳びを20分強しました。

【体重】--.--kg 【体脂肪率】--.-% 【血圧】（上）--（下）-- 測定し忘れました。 5600歩でした。

【体重】74.65kg 【体脂肪率】20.3% 【血圧】（上）118（下）73 午前7時に測定しました。 8700歩でした。

【体重】74.00kg 【体脂肪率】19.5% 【血圧】（上）112（下）69 午前6時に測定しました。 400歩でした。 在宅ワークで外出しないと、全然歩きません。

【体重】74.10kg 【体脂肪率】18.6% 【血圧】（上）--（下）-- 午後7時半に測定しました。 11300歩でした。 ここ最近では最も体重が減っている状態でした。

【体重】74.80kg 【体脂肪率】20.1% 【血圧】（上）110（下）68 午前6時に測定しました。 事務所へ出勤しました。 10200歩でした。

【体重】75.55kg 【体脂肪率】20.0% 【血圧】（上）110（下）70 午前6時に測定しました。 在宅ワークでした。 2100歩でした。

【体重】--.--kg 【体脂肪率】--.-% 【血圧】（上）---（下）-- 測定を忘れていました。 3800歩でした。

【体重】75.60kg 【体脂肪率】19.9% 【血圧】（上）114（下）74 午前8時に測定しました。 4400歩でした。

【体重】74.65kg 【体脂肪率】19.9% 【血圧】（上）107（下）72 午前7時に測定しました。 6600歩でした。

【体重】75.50kg 【体脂肪率】19.5% 【血圧】（上）106（下）72 午後9時に測定しました。 10100歩でした。

【体重】75.50kg 【体脂肪率】18.9% 【血圧】（上）104（下）68 午後7時に測定しました。（血圧は午前6時測定） 9200歩でした。

【体重】75.60kg 【体脂肪率】19.7% 【血圧】（上）--（下）-- 午後10時に測定しました。 7700歩でした。

【体重】75.10kg 【体脂肪率】19.8% 【血圧】（上）109（下）65 午前6時に測定しました。 10700歩でした。

【体重】75.65kg 【体脂肪率】18.7% 【血圧】（上）110（下）65 午後8時に測定しました。 3400歩でした。散歩もそこそこにして、縄跳びで運動しました。最近飛ぶ頻度を上げてきたせいか、縄跳びが切れかかってきました。またそのうち100均で買うことになりそ…

【体重】74.65kg 【体脂肪率】20.1% 【血圧】（上）110（下）70 午前7時に測定しました。 5800歩でした。行ったことのないスーパーマーケットまで歩いてみました。商品の陳列が特殊というか、動線にぶつかる感じで個人的には回りづらい店舗でした。家からそ…

【体重】75.00kg 【体脂肪率】19.9% 【血圧】（上）114（下）70 午前6時に測定しました。 出勤したため7600歩でした。

【体重】75.80kg 【体脂肪率】19.9% 【血圧】（上）120（下）77 午後9時に測定しました。 血圧は少し高めでした。測定時間のためでしょうか。 出勤したため8400歩でした。

【体重】75.10kg 【体脂肪率】19.3% 【血圧】（上）--（下）-- 午後7時に測定しました。血圧は測定し忘れました。 出勤したため10500歩でした。

【体重】74.80kg 【体脂肪率】20.2% 【血圧】（上）111（下）66 午前6時に測定しました。 本日は在宅ワークのため100歩でしたが、昼休み中に縄跳びを5分くらいしました。雨降ってきたのですぐ帰宅しましたが。。。