【体重】75.60kg 【体脂肪率】20.7% 【血圧】（上）112（下）71 午前7時半に測定しました。 本日は4000歩でした。 2020年も終わりです。11月中旬から記録をつけ始めましたが、記録を始めると意識が変わってきます。この調子で2021年も意識して体重を少しずつ…

【体重】74.85kg 【体脂肪率】20.5% 【血圧】（上）---（下）-- 午前6時に測定しました。血圧を測り忘れました。 本日は4600歩でした。

【体重】75.15kg 【体脂肪率】20.6% 【血圧】（上）110（下）68 午前6時に測定しました。 本日は出勤して8900歩でした。仕事納めでしたが、いつも通り退勤しました。

【体重】75.40kg 【体脂肪率】18.5% 【血圧】（上）117（下）79 午後9時に測定しました。 近場で出張もあり、8900歩でした。

【体重】76.15kg 【体脂肪率】20.7% 【血圧】（上）104（下）66 午前8時に測定しました。血圧は午前11時に測定しました。 7700歩でした。

【体重】75.45kg 【体脂肪率】20.3% 【血圧】（上）117（下）79 午前8時に測定しました。 8700歩でした。

【体重】75.60kg 【体脂肪率】21.1% 【血圧】（上）118（下）72 午前6時に測定しました。 本日は在宅ワークでしたが一度も外出しませんでした。1000歩未満でした。

【体重】76.05kg 【体脂肪率】20.7% 【血圧】（上）108（下）64 午前6時に測定しました。 本日は出勤があり、8,800歩でした。

【体重】75.25kg 【体脂肪率】20.6% 【血圧】（上）115（下）67 午前6時に測定しました。 本日は出勤があり、9,600歩でした。

【体重】75.75kg 【体脂肪率】20.3% 【血圧】（上）112（下）66 午前6時に測定しました。血圧は午後8時に測定しました。 本日は出勤があり、7,200歩でした。

【体重】76.95kg 【体脂肪率】20.9% 【血圧】（上）106（下）68 午前6時に測定しました。 本日は出勤があり、8,800歩でした。

【体重】75.95kg 【体脂肪率】20.9% 【血圧】（上）108（下）63 午前7時に測定しました。血圧のみ9時に測定しました。 本日は4,800歩でした。

【体重】75.70kg 【体脂肪率】20.6% 【血圧】（上）107（下）59 午前7時に測定しました。血圧のみ21時に測定しました。 近くの公園まで歩いところ、そこに展望台があることを初めて知りました。 本日は8,600歩でした。

最初の1ヶ月が経ちました。 課題として、在宅ワーク時の運動不足が気になっています。 80kgの大台に乗ったから開始したわけですが、なんとなく減ってきているように思います。 1日の中でも変動はありますが、中でも体脂肪率は朝一の方が大きくなります。 ブ…

【体重】76.10kg 【体脂肪率】21.1% 【血圧】（上）105（下）63 午前6時に測定しました。血圧のみ20時半に測定しました。 本日は在宅ワーク後に歩き、3,400歩でした。

【体重】75.75kg 【体脂肪率】21.1% 【血圧】（上）117（下）71 午前5時半に測定しました。 本日は出張ということもあり朝早くから活動しました。8,000歩でした。

【体重】75.85kg 【体脂肪率】20.8% 【血圧】（上）113（下）72 午前6時に測定しました。 本日は在宅ワーク後に歩きに出かけ、3,600歩でした。

【体重】77.00kg 【体脂肪率】21.1% 【血圧】（上）112（下）69 午前6時に測定しました。 本日は出勤して8,000歩でした。

【体重】77.50kg 【体脂肪率】20.1% 【血圧】（上）109（下）62 午後9時半に測定しました。 本日は出張で朝の測定はできませんでしたが、帰宅後測定しました。 歩数は、日中車移動が多かったですが、出先でも歩いていたせいか7800歩超えでした。

【体重】76.05kg 【体脂肪率】20.6% 【血圧】（上）114（下）73 午前7時に測定しました。 午後は出張の前日移動があったので、ウォーキングしませんでした。歩数としては4000歩超えでした。

【体重】76.40kg 【体脂肪率】21.5% 【血圧】（上）112（下）65 午前6時に測定しました。 昨日は体調不良でしたが、一夜明けて復調しました。日中、外を歩く元気もあり、10500歩超えでした。

【体重】76.05kg 【体脂肪率】20.5% 【血圧】（上）103（下）65 午前6時に測定しました。 今日は在宅ワークでしたが、朝から体調がすぐれませんでした。血圧がいつもより低いことも関係しているかもしれません。 外へ歩きにいく元気もありませんでした。

【体重】75.80kg 【体脂肪率】21.1% 【血圧】（上）117（下）73 午前6時に測定しました。 今日は出社し、7,900歩超えでした。

【体重】76.10kg 【体脂肪率】21.0% 【血圧】（上）110（下）66 午前6時に測定しました。 出勤するとやはり歩きます。9,000歩超えでした。

【体重】75.90kg 【体脂肪率】21.0% 【血圧】（上）109（下）66 午前6時に測定しました。 今日は在宅ワーク後に外を歩き、3,500歩超えでした。

【体重】76.60kg 【体脂肪率】21.0% 【血圧】（上）104（下）63 午前6時に測定しました。 今日は通勤もあり、7,700歩超えでした。

【体重】76.75kg 【体脂肪率】21.3% 【血圧】（上）120（下）68 午前7時に測定しました。 今日は長めのウォーキングで10,200歩でした。

【体重】76.80kg 【体脂肪率】21.2% 【血圧】（上）111（下）65 午前6時半に測定しました。 今日は雨でしたが歩きに出かけて5,100歩超の歩数でした。

【体重】77.05kg 【体脂肪率】21.0% 【血圧】（上）115（下）72 午前6時に測定しました。 今日は在宅ワークでした。夜歩きに出かけて3,300歩超の歩数でした。 在宅ワークになると運動不足気味になります。

【体重】76.55kg 【体脂肪率】20.4% 【血圧】（上）109（下）70 午前6時に測定しました。 今日は在宅ワークでした。夜歩きに出かけて5,700歩超の歩数でした。