【体重】77.60kg 【体脂肪率】21.3% 【血圧】（上）109（下）66 本日は午前7時に測定しました。 血圧が何故か低めです。 日中、散歩して10000歩を超えました。 今日は「いい肉」の日でしたので、醤油バターガーリックソースで牛肉を食べました。我ながら美味…

【体重】76.80kg 【体脂肪率】21.2% 【血圧】（上）117（下）71 本日は午前7時に測定しました。 日中、買い物に行ったり散歩に行ったりで6400歩を超えた程度でした。

【体重】77.70kg 【体脂肪率】21.4% 【血圧】（上）131（下）86 本日は午前6時に測定しました。 今日は会社に出勤しましたが、歩数は7700歩を超えた程度でした。

【体重】77.50 【体脂肪率】21.9 【血圧】（上）129（下）88 本日は午前6時に測定しました。 今日は会社に出勤しましたが、歩数は8千歩を超えた程度でした。

【体重】77.30 【体脂肪率】20.9 【血圧】（上）126（下）83 本日は午前6時に測定しました。 今日は在宅ワークで、終了後、約30分ウォーキングしました。

【体重】77.55kg 【体脂肪率】21.8% 【血圧】（上）126（下）84 本日は午前6時に測定しました。 今日は出張で外を歩くことがありました。帰宅して確認したところ11千歩を超えていました。

【体重】78.25kg 【体脂肪率】21.6% 【血圧】（上）127（下）82 本日は午前6時に測定しました。 午前に約２時間のウォーキング兼買い物をしました。

【体重】78.05kg 【体脂肪率】22.9% 【血圧】（上）126（下）82 本日は午前7時に測定しました。 午後にプールで1時間アクアウォーキングをしました。

【朝6時】 体重77.86kg 体脂肪率22.2% 血圧（上）127（下）82 本日は午前中、普通の速度で長めのウォーキングをしました。暖かい日で、自宅近くの観光スポットも通りましたが、少ないながらも観光している感じの人もいました。

【朝6時】 体重77.30kg 体脂肪率22.3% 血圧（上）126（下）80 【夜8時半】 体重78.05kg 体脂肪率21.9% 血圧（上）132（下）83 本日は2回測定しました。1日の中で時間によって差があると思います。どのくらい差があるのか調べてみました。 また、生活リズムを…

【食事】 ・野菜、海藻、大豆製品、乳製品、魚を中心に。 ・動物性タンパク質はほどほどに。 ・食物繊維は大事。 ・ご飯大盛り、麺大盛りは絶対NG。 【運動】 ・有酸素運動は効果的。 ・1日30分以上のゆっくりジョギングやウォーキング、ゆっくりスイミング…

体重77.86kg 体脂肪率21.6% 血圧（上）120（下）70 17日、18日のイベント中は何もできなかったので、本日を2日目とします。 また、今回から血圧も記録します。 本調子ではないのでウォーキングは昼間にほん〜の少し。上記の記録は14時15分頃のものです。 継…

体重78.2kg 体脂肪率21.6% 昨日は夕食後計測、本日は夕食前計測なのでこの変化は誤差と言えそうです。 ただ、今朝のウォーキングと通勤の往復で、歩数は11千歩達成しました。 明日からイベントで更新は止まりますが、継続していきたいです。

ここ最近気が緩んでしまったせいか、大台の８０kgに乗ってしまいました。 経験上、８０kgになると様々な不調が出始めるので、自分への戒めを込めてブログで減量経過を記録していきます。 【２０２０年１１月１５日夜】 身長１７２cm 体重８０.０５kg 体脂肪…