２０２０年１１月１５日 減量開始

ここ最近気が緩んでしまったせいか、大台の８０kgに乗ってしまいました。

経験上、８０kgになると様々な不調が出始めるので、自分への戒めを込めてブログで減量経過を記録していきます。

【２０２０年１１月１５日夜】

身長１７２cm

体重８０.０５kg

体脂肪率２２.３％

今週プライベートのイベントがあるのでどうしていくかまだ不透明な部分もありますが、まずは【運動】【食事】の２点に注意します。

【運動】ウォーキング

【食事】エネルギー、デンプンを摂りすぎないこと

一気に負荷や制限を強めると逆効果なので、少しずつ進めます。